uloz diete

Kupic ten sprzet byloby dobrym rozwiazaniem, przyspieszyloby poprawe . Dieta musi byc, bez niej nie osiagniesz szybko tego co chcesz . Uloz porzadna diete i wrzuc w dzial odzywianei .

To co tu podajesz to nie jest dieta , poczytaj podwieszone tematy ! Oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż normalną dietę razem z rozkładem makroskładników to my ocenimy.

Problem w tym, że owoce mają cukry - fruktoze i jak chcesz schudnąć, to powinnaś ograniczyć się raczej do 1 owocu dziennie. Po 2 ulóz zbilansowaną diete, to że jesteś wegetarianinem Cie nie usprawiedliwia. Możesz jeść inne produkty. Po 3 Nie patrz na zawodowców bo zaloze sie, że ani 1 z nich nie brał efedryny ciągle przez 4 lata.

musisz masować- z dietą którą powinieneś znaczenie poprawić- prostym podstawowym planem - na 6-10powt. i -jesli to bedzie FBW - jednym ćwiczeniem na każdą grupę 4-5 serii ułóż taki plan a dietę postaraj się "zorganizować' w dziele ODŻYWIANIE; około 2g. biała, 5-6g. węgl. 1-2g. tłuszczu/na kg. masy ciała to myslę, że powinna byc aka w sam raz [...]

jeśli chcesz porady to ułóż normalną dietę na podstawie artykułów z forum, które z pewnością rozjaśnią wiele Twoich wątpliwości. Jeśli takową ułożysz wtedy możesz dać ją do oceny, ewentualnych poprawek bo z tego co widzę jak na razie Twoja wiedza jest na prawdę nikła..

[...] sie nie odzywam Zniwo - "K.S.P.J... wedlug mnie ten plan ktory sobie rozpisales jest dobry... NA RZEZBE " Stary, roz***ales mnie na czynniki pierwsze tym co tu napisales, hahaahahaaa! Leze i kwicze ze smiechu, hahahahahahahahahahahaaha K.S.P.J. - Plan duzo lepszy, mozesz chyba taki zostawic ;). Diete uloz i do dziela ;). Pozdrawiam

Ułóż sobie dietę wg. postów podwieszonych i dziennika posiłków ;)

i ułóż sobie dietę

posiłek po treningu z do d... (po treningu ww+białko) Ogólnie znikoma ilość wazrzyw i tłuszczy (tych zdrowych) ułóż poprawną dietę korzystając z postów podwieszonych!

Jesli chodzi o "odzywki" to Najpierw uloz sobie diete, plan treningowy ,zacznij cwiczyc ,a dopiero potem dopiero mysl o suplementach. Pozdro.

najpierw zamiast walić suple , walnij do działu ODŻYWIANIE i sobie diete ułóż. Moim zdaniem teraz tylko kase zmarnowałeś, no ale.. I zanim się wezmiesz za mase połączoną z redukcją musisz mieć pewne pojęcie i doświadczenie na ten temat, a na razie spekuluje, że go nie masz. pozdro

W czasie treningu na masę każdą partie trenuje się raz w tygodniu na dużych ciężarach. Zakres powtórzeń w serii powinien wynosić 6-12. W tym 12 serii na duże partie mięśniowe (klatka, plecy), a na małe 9 (biceps, triceps). Ważne jest też żebyś ograniczał się do trenowania na maszynach, najlepsze ćwiczenia są na wolnych ciężarach (sztangielki, [...]

Masz niby 20 lat, a zachowujesz się jak dziecko. Wszystko Ci podać na tacy. Trening wpisz sobie FBW w wyszukiwarce, będziesz miał praktycznie gotowe treningi. Dieta, wpisz sobie dieta redukcyjna, przeczytaj podstawy i już. Wtedy ułóż trening i go tu wrzuć, a dietę do działu odżywianie. Pozdrawiam.

[...] co to FBW? Jest to trening na ktorym ćwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Weź etap 3. A co do schudniecia od tego jest dieta. Udaj sie do dzialu odzywianie i tam za pomoca artykulow podwieszonych i pmocy kolegow uloz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym.

z jednej strony chcesz użyć w cyklu tylko winka, a z drugiej Cel cyklu : Wielkość kieruj się zasadą, że podstawą cyklu jest testosteron nie będzie to pierwszy cykl więc użyj conajmniej 2 środków imo meta + prop lub prop + wino i osiągniesz cel (ułóż sobie dietę bo chyba kuleje skoro nie wypełniłeś BWT) Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-06-05 [...]

Ello Napisze tak zaczolem jakis ponad 1 rok temu przygodez silownia..............bez zadnej wiedzy jak co i gdzie dzwigac co z czym jesc na poczatko bylo ekstra cos tam roslo .......... MOze o mnie 192 cm a waga moja byla jakies 75 kg woow masakra oswiecim normalnie.................. teraz jest lepiej 192 cm i 92 kg chociaz nie jestem [...]

Widze ze nie masz diety tylko robisz to wszystko na wyczucie. Uloz sobie diete!, do diety dostosuj ilosc gainera i bialka. Napisales ze carbo chcesz brac przed lub w czasie treningu, lepiej bedzie jak wezmiesz po treningu. Veron

Przez 6 miesięcy ćwiczyłem (w tym 3 na siłce), brałem odżywki itp, trzymałem się diety, ale jakoś nie przełożyło się to na efekty. a co Ty chciałeś osiągnąć w 3 mce ?? Nikt Ci nic nie doradzi w sprawie SAA bo na cyklu dojdziesz moze do 32 w łapie a po cyklu spowrotem bedzie 29 (w najlepszym razie) Ułóż konkretną diete z naciskiem na wegle 6-7g/kg [...]

przeciez to logiczne bialka ..(nabiały,sery,piersi z kurczaka,ryby,miesa). Wpierw zajrzyj do dzialu Odżywianie i tam poszperaj dowiedz sie co i jak ułóż se diete . Staraj sie jej przestrzegac tam wszystkiego sie dowiesz poszukaj troche pozdro.

Westmen efekty powinny być i zapewne bd,ą, ale musisz mieć takżei diete, sam sobie ułóż jaką, a wtedy to efekty przyjda migiem, co do tego bica i 18kg. niewiem co o tym myśleć